Cześć. Może ktoś miał podobny przypadek i będzie wiedział o co chodzi. Na googlach nie bardzo było o tym przypadku. W czwartek podczas zabawy na podłodze z dzieckiem próbowałem wstać i poczułem pod tricepsem lewej ręki mocne pieczenie, ciepło, jakby wbijanie igły. Od tego dnia podczas różnych czynności czuje pieczenie, szczypanie pod mièśniem, [...]
Ułozyłem sobie nowy plan , to bedzie juz drugi ruszam na nim od 1 wrzesniaoto i on , oczywiscie na mase. Poniedziałek: klata,triceps,biceps - wyciskanie sztangi 14/12/10/8/6/4 - rozpietki 10/10/10/10 - wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/6 - pąpki tyłem 10/10/10 Środa: plecy,biceps,przedramie - podciąganie na drązku 3*max - przyciąganie sztangi w [...]
Witam!@ Może to pytanie jest po prostu banalne,tępe czy jakie tam je nazwiecie ale nie rozumiem do końca otóż: Na kg masy ciała osobom ćwiczącym trzeba minimum 2g. Biorąc np. taki ser półtłusty,w którym na 100gram jest 16gram białka,musiałbym go zjeść 1,25kg żeby otrzymać 200gramów białka,czyli na 100kg wagi. To jest złe rozumowanie?Bo kto je kg [...]
[...] taki pyłek i duzo tego jest, jest bardzo zauwazalne, tak jak bym wydychal dym z papierosa. To sie zdarza rzadko, może raz na tydzień, najczesciej od razu po jedzeniu. Nigdy wczesniej czegoś takiego nie mialem, ale niedawno mi sie zaczelo. To musi być coś z żołądka. Nie moge nic na necie o tym znaleść, ale moze ktos bedzie wiedzial co to moze byc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 14 lat, ~177-178 cm wzrostu i ważę ~60 kg. We wrześniu tego roku zacząłem trenować kickboxing.Ostatnio w głowie pojawiły mi się pytania: Co bardziej pasuje do tego sportu? Co da mi lepszą sprawność i prepozycję do walki, na razie amatorskiej? Co pozwoli mi przybrać trochę na wadze (chciałbym wyrobić trochę mięśni, żeby ważyć kilka kilo [...]
Witam Panowie. Ostatnio cienko przędę finansowo, więc na karnety kasy troszkę brak, a ćwiczyć trzeba Nie ma kogoś z Krakowa na forum, kto ma jakąś piwniczną siłkę (w miarę wyposażoną, chodzi głównie o obciążenie), żeby móc jakiś czas poćwiczyć? W ramach odwdzięczenia się mogę coś doradzić (początkującym, bo Ci co długo ćwiczą to wiedzą) apropo [...]
[...] triceps na maszynie no ale cuż trzeba uczyc sie na bledach . Po 3 miesiacach czuje ze nastal czas na zmiane planu. Slyszalem o planie skroconym FBW 5x5 ale nie wiem czy to bedzie dobre wyjscie dla mnie? Co byscie mi poradzili ? Pozdrawiam! 8-) Ćwiczę 3 razy w tygodniu oto plan : Przysiad : 12,10,8,6 - 30kg,40kg,50kg,60kg MC (na zmianę z [...]
Witam Zamierzam przejść na redukcje bo uzbierało mi się trochę niepotrzebnego tłuszczu. Zrobiłem dietę i chciałem się poradzić specjalistów co ewentualnie mam poprawić. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Siema :) mam zamiar zrobic cykl . To bedzie drugi . Pierwszy skladal sie z 15 prolo i 100 mety ;)Skonczylem go jakies 13 miesiecy temu ;) teraz mam zamiar bic 20 omy i do tego 5 decajet i zastanawialem sie nad 50 anapolonu ?? i oczywiscie odbloki do tego Clomid i HCG Dietke trzyma cwicze juz 2.5 roku ;) Cel Oczywscie masa ale tez zeby [...]
Witam, zainwestowalem ostatnio w 10strzalow deki, poniewaz mi ja polecano. Jednak teraz nie jestem pewien czy to dobry wybor. Co mi poradzicie?? to bedzie moj pierwszy cykl, planuje zaczac go od pazdziernika, mam 22lata, 180cm, 75kg. Jak powinienem rozplanowac injekcje?? i co dokupic do mojej deki na podtrzymanie?? czy bede potrzebowal czegos na [...]
Cześć mam pytanie mam redukcję od 2 msc, zacząłem redukcje od 89kg teraz jest 86 kg. od samego początku jem 2300-2400kcal. makro trzymam tak jak należy. ale przy obecnej wadze 86 już mało co schodzi o ile w ogóle coś schodzi czy mogę wrzucić jeszcze na miesiąc do świąt 2000-2100 kcal czy to przy wadze 86kg i wzroście 183cm wiek 24lata to będzie [...]
[...] rodzinne). co byscie proponowali?? deca raczej odpada - zaleje sie na niej za mocno. moze npp? weźcie pod uwage rownież dostepnosc srodkow na rynku. mam dopracowana diete suplementacje. to bedzie moj drugi cyklon - 1 - 100 mety. doping tez przemyslany ale czekam na sugestie. aha to konto jest po prostu nowe - dlugo juz tu jestem ;) dzieki pozdro
Tak sie zastanawiam, że jeżeli przybędzie nam 10 cm w pasie to ile zwiększy sie nasze BF? Wiem, że każdy człowiek jest inny i że róznie to może być, ale mi chodzi tak mniej więcej ile to będzie. Jakiś czas temu mierzyłem sobie BF dwoma sposobami: - http://www.sfd.pl/temat263219/ - druga metoda to ten pomiar z jednego miejsca nad kością biodrową. [...]
Witam na nowy rok planuje start nowego cyklu w sumie juz 4 to bedzie na kreatynie (poprzednio mono, TCM+nitro2, 2x XP) Teraz chce sprobowac czegos innego ( nie mowie ze XP zle dzialal ale poprostu z ciekawosci wybralem co innego ) no wiec cykl mialby sie skladac z 2 x cellmass + NO Xplode do tego massive weight gainer tylko po treningu lub przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to sprawa jest taka że mam 16 lat i jestem strasznie chudy ( ektomorfik ) i coś tam ćwicze , ale wiem że to będzie brzydko wyglądać jak jestem chudy i chciałbym troche przytyć ale to nie takie łatwe . Czytałem że dieta to połowa sukcesu , ale ja jestem na utrzymaniu rodziców i po prostu nie mam możliwości jej trzymać . Dużo czytałem o tym postów i [...]
siema ostatnimy czasy dostaje taka informacje jak wchodze na sfd a informocja nazywa sie robot i pisze ze zostal przekroczony limit odwolan z mojego ip i bedzie mozna wejsc ponownie o 05.00 jak widac jestem juz Co to wlasciwie jest ten robot TJM mi powiedzial ze jak sie wysle 200 artykulow w jeden dzien to takie cos wyskakuje ale ja dzisiaj na [...]
[...] nolva albo clomid no i pozniej zlapalem kontuzje i wyszlo na to, ze ten cykl bardziej zaszkodzil niz pomogl. a teraz do rzeczy. od lipca, moze sierpnia (zalezy jak z sosem bedzie) chce zaczac swoj drugi cykl,juz profesjonalny. na $$$ nie oszczedzam ale wybralem ome i mete bo mam cos do nich slabosc. cykl jest 8 tygodniowy, omka 8 tyg./500mg,a w [...]
[...] sie ***ac ... ! , i teraz moje pytanie ... przerwac cykl, czy moze brac jakies mniejsze dawki, do tej pory brałem 2 x dziennie w DT i DNT , to moze brac teraz kazdego dnia po jednej porcji albo po pół ... czy moze w ogole odstawic ,**** wie ile to bedzie mnie trzymac ale zapewne przyszły tydzien moge zapomniec o siłce :/ ... co sadzicie ??
